نصائح ذهبية لتناول كعك العيد بأمان وذكاء دون قلق أو مخاوف على صحتك ووزنك.

خلال موسم الأعياد، يشتهر تناول الحلويات والكعك بكميات كبيرة، مما قد يؤدي إلى مشكلات صحية خاصة لدى مرضى الأمراض المزمنة. لذا، أصدرت أخصائية التغذية العلاجية، د. مروة إبراهيم، نصائح عدة حول كيفية تناول الكحك والحلوى بحكمة للحفاظ على الصحة العامة. وأوضحت أهمية الاعتدال في الاستهلاك لأن الكحك يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، حيث تحمل القطعة الواحدة قرابة 200 سعرة حرارية. تعرفوا على أفضل المشروبات الصحية لمعادلة تأثير الكحك ونصائح ذهبية لتناول الحلوى بذكاء.

مشروب القرفة يساعد على تنظيم السكر في الدم

من بين المشروبات الموصى بها خلال فترة الأعياد، مشروب القرفة. فهو يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، ما يقلل من التأثير السلبي للكحك على الصحة. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحسن عملية الهضم ويقلل من الغازات والانتفاخ. يمكن تناوله بطرق مختلفة مثل إضافته إلى الشاي أو الحليب أو الماء.

فوائد مشروب الزنجبيل للجسم بعد تناول الكحك

يعتبر مشروب الزنجبيل من الخيارات الرائعة لتسريع حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. شرب الزنجبيل بعد وجبات دسمة وقبل النوم، يمكن أن يسهم في تحسين عملية الهضم وتهدئة المعدة. يمكن تحضيره بسهولة عن طريق غلي شرائح الزنجبيل الطازجة مع الماء وإضافة الليمون والعسل للحصول على فائدة مضاعفة.

الحلبة ودورها في تحسين الهضم وخفض السكر

الحلبة تحتوي على مادة “الجالاكتوفان”، التي تعمل على خفض مستويات السكر والكوليسترول، فضلاً عن دورها في تحسين الهضم عند تناول الحلوى الغنية بالدهون. يمكن أن تسهم أيضًا الألياف الموجودة في الحلبة في تقليل امتصاص الدهون بالجسم. لذا، ينصح بإدراجها ضمن نظامك الغذائي أثناء فترة الأعياد.

الشاي الأخضر لتقليل الالتهابات وموازنة الكولسترول

الشاي الأخضر هو خيار مثالي للأشخاص الذين يرغبون في تناول الكحك باعتدال. يحتوي على مضادات أكسدة تعمل على تحسين عملية الهضم وتقليل الالتهابات. كما يساعد أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول الضار بالجسم. يُفضل تناوله بعد ساعتين من تناول الكحك لتحقيق أفضل النتائج.

نصائح ذهبية لتناول الكحك بذكاء

1. تناول الكحك باعتدال ورفض الإلحاح لتناول كميات كبيرة خلال زيارات العيد.
2. تجنب تقديم الكحك للأطفال دون عامين لمنع خطر التهاب المعدة والأمعاء.
3. تقليل تناول الكحك بعد الوجبات مباشرة لتجنب الجوع المفرط.
4. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات الورقية، التي تساعد في تقليل أضرار الحلوى.
5. على مرضى السكري الالتزام بتناول كميات مخصصة من الكحك مع استشارة الطبيب.

مع اتباع هذه النصائح والاعتماد على الخيارات الصحية من المشروبات، يمكنكم الاستمتاع بموسم الأعياد دون قلق على صحتكم.