أضرار السهر على الصحة اليوم الخميس 04/سبتمبر/2025 وتأثيرها على النوبات القلبية والسكتات الدماغية

السهر لفترات طويلة يؤثر بشكل مباشر على صحة الإنسان ويزيد من خطر الإصابة بأمراض عديدة، منها النوبات القلبية والسكتات الدماغية، التي تعد من أخطر المضاعفات المتعلقة بهذا السلوك. يعتمد كثيرون على السهر لمتابعة مسلسلاتهم المفضلة، قراءة الكتب، أو إنجاز المهام الدراسية، معتقدين أنه تعويض للوقت الضائع، لكن هذا له أضرار صحية جسيمة على المدى القريب والبعيد.

أضرار السهر على الصحة وتأثيره على جسم الإنسان

السهر يؤثر سلبًا على القدرة على التركيز ويزيد من احتمالية ظهور أمراض خطيرة مثل آلام المعدة والنوبات القلبية، كما يسبب السكتات الدماغية وانخفاض ضغط الدم وضعف جهاز المناعة، إلى جانب حالات الاكتئاب التي قد تنجم عن قلة النوم المزمنة. في الواقع، يُعتبر السهر المستمر سببًا رئيسيًا للعديد من الأعراض الضارة التي قد تعرض المصاب لخطر الوفاة إذا لم يتدارك الأمر في الوقت المناسب.

تأثير السهر السلبي على الصحة النفسية والخلل الهرموني

يرتبط السهر لساعات متأخرة بعدم استقرار الحالة النفسية فقد أثبتت الدراسات أن قلة النوم تسبب زيادة التوتر والقلق والاكتئاب، مما يضعف قدرة الدماغ على تنظيم العواطف والتعامل مع متطلبات الحياة اليومية بشكل صحيح. هذه الحالة تخلق دائرة مفرغة؛ فالتوتر يجعل الشخص أكثر يقظة ليلاً، وقلة النوم تزيد من مستوى التوتر بشكل أكبر. من ناحية أخرى، يؤثر السهر على انتظام إفراز الهرمونات الحيوية مثل الميلاتونين المسؤول عن النوم والكورتيزول المرتبط بالتوتر، بالإضافة إلى الهرمونات التي تنظم النمو والتكاثر، ما يؤدي إلى اختلالات هرمونية تؤثر على الجسم بشكل شامل.

الآثار الجمالية للسهر وتأثيره على صحة البشرة

نقص النوم يؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، وهو هرمون التوتر الذي يهاجم الكولاجين والبروتينات الأساسية لبشرة الوجه. ينتج عن ذلك شحوب وتعب البشرة، ظهور التجاعيد المبالغ فيها، وبروز الهالات السوداء تحت العينين. هذه العوامل من شأنها أن تسرّع من شيخوخة الجلد وتفسد مظهر الوجه بشكل واضح، ما يجعل السهر أحد أعداء الجمال والصحة في الوقت ذاته.

• السهر يقلل من كفاءة جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض.
• النوم غير الكافي يضاعف فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
• قلة النوم تؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني، بما يؤثر على وظائف الجسم الحيوية.
• العوامل النفسية مثل التوتر والاكتئاب تتفاقم بسبب السهر المستمر.
• نقص النوم يسبب تدهور صحة البشرة وتسريع علامات الشيخوخة.