ذا روك يكشف سر خسارته للوزن وتحضيره لدور مارك كير الآن

لقد كان تحول ذا روك في فقدان وزنه أمرًا ملحوظًا خلال حضوره النسخة الـ82 من مهرجان البندقية السينمائي في سبتمبر 2025، حيث فقد الممثل والمصارع الشهير دوين دوغلاس جونسون ما يقارب 27 كجم استعدادًا لتجسيد شخصية مارك كير في الفيلم الجديد The Smashing Machine.

التحول الكبير ل‍ذا روك في فيلم “آلة السحق” وتجسيد دور مارك كير

تجسد قصة مارك كير، بطل الفنون القتالية المختلطة، محور فيلم ذا روك الجديد The Smashing Machine، الذي يروي جوانب نادرة من حياة هذا الرياضي الذي تميز بإنجازاته في القتال الحر، لكنه عانى من الإدمان والصراعات العائلية في الوقت ذاته؛ هذا التحدي الجديد دفع ذا روك إلى إجراء تحول جسدي كامل بعيدًا عن أدوار الأكشن والكوميديا التي اعتاد عليها، معبّرًا عن حماسه لتقديم شخصية معقدة تحمل الكثير من الأبعاد النفسية والرياضية.

النظام الغذائي والبرنامج الرياضي وراء فقدان ذا روك وزنه

لم يكن فقدان 27 كجم من وزن ذا روك نتيجة صدفة أو حلول سريعة، بل جاء عبر نظام غذائي صارم وبرنامج تدريبي مكثف، حيث أوضح خبير التغذية كينال ماكوانا أن خفض الوزن عند شخص بمستوى عضلي ضخم مثل ذا روك يتطلب ضبطًا دقيقًا؛ استند النظام الغذائي إلى مصادر بروتينية خالية من الدهون مثل الدجاج، السمك، والبيض، بالإضافة إلى الخضروات الطازجة والأطعمة الغنية بالألياف مع تحديد مناسب للكربوهيدرات الصحية مثل الأرز والبطاطا الحلوة، مع الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمشروبات غير الصحية، هذا التوازن الغذائي ساعد ذا روك في الحفاظ على كتلة عضلاته أثناء فقدانه للوزن.

أما النشاط البدني فكان مزيجًا من تمارين الكارديو للحفاظ على اللياقة القلبية وحرق الدهون، مع تمارين القوة التي تضمن بقاء العضلات قوية؛ وتنوعت الجلسات التدريبية يوميًا تحت إشراف مدربين متخصصين حتى تحقيق الهدف في فترة قصيرة نسبيًا تقدر بنحو ستة أشهر فقط، وهو إنجاز يتجاوز المعدلات الطبيعية لفقدان الوزن الآمن التي تقع بين رطل إلى رطلين أسبوعيًا.

تجربة ذا روك الصحية وبرنامجه لعلاج مشكلات الأمعاء وتأثيره على التحضير للفيلم

لم يقتصر تغيير ذا روك على الجانب الجسدي فحسب، بل شمل أيضًا إجراءات صحية هامة للتعامل مع مشكلات في الأمعاء كان يعاني منها سابقًا بعد استخدام مضادات حيوية؛ اتبع ذا روك برنامجًا علاجيًا مخصصًا تحت إشراف طبي، ركّز على معالجة الجذور وليس مجرد التخفيف من الأعراض، مما ساهم في استعادة نشاطه ومرونته بطريقة أثرت إيجابيًا على تحضيراته للأدوار الجديدة، خصوصًا دور مارك كير الذي يتطلب قوة بدنية ونفسية عالية.

في تصريحاته، عبّر ذا روك عن دافعه المستمر لتجاوز نفسه وتحقيق أفضل أداء، وهذا ما جعله أحد أكثر النجوم إلهامًا في مجالات المصارعة والسينما، مسيرته التي بدأت كبطل في WWE وتطورت لتشمل أدوارًا في أفلام ضخمة منها Fast & Furious، Jumanji، وBlack Adam تثبت أن الإرادة والتطوير المستمر هما سر التميز؛ وها هو ذا روك اليوم يثبت مجددًا بأنه نموذج يحتذى به في تحقيق التحديات والتغييرات الكبيرة مهما بلغت الصعوبات.