استشاري يشرح أسباب تنميل وضعف اليدين ويحذر من أوضاع الجلوس أمام الكمبيوتر والجوال

تنميل وضعف اليدين قد يعبّران عن اعتلال الحبل الشوكي الذي يستوجب الانتباه، خصوصًا عند وجود صعوبة في التوازن أو الشعور بالخدر المستمر، ويُنصح بمراجعة الطبيب المتخصص لتشخيص الحالة بدقة ومعالجتها في الوقت المناسب.

أسباب تنميل وضعف اليدين وعلاقتها بضغط غضاريف الرقبة على الحبل الشوكي

يعود سبب تنميل وضعف اليدين غالبًا إلى مشاكل في غضاريف الرقبة التي قد تضغط على الحبل الشوكي؛ ما يؤدي إلى ضعف في وظائف الأعصاب المسؤولة عن اليدين والشعور بالتنميل؛ وقد تتفاقم المشكلة إذا لم يتم التعامل معها مبكرًا. تكون هذه الحالة خطرًا كبيرًا عند استمرار الضغط، لما له من تأثير سلبي على الأعصاب والتوازن الحركي، إذ يزيد من إحساس الضعف في اليدين ويعيق القدرة على أداء المهام اليومية بشكل طبيعي.

أثر طريقة الجلوس الصحيحة على تقليل تنميل وضعف اليدين أثناء استخدام الكمبيوتر والهاتف

يلعب وضع الجلوس أمام الكمبيوتر والجوال دورًا محوريًا في منع حدوث تنميل وضعف اليدين، لا سيما عند الجلوس بطريقة خاطئة تجعل مستوى العين أقل أو أعلى من الشاشة. ينصح دائمًا بأن تكون العين في مستوى شاشة الجهاز لتقليل الضغط على فقرات الرقبة التي قد تتسبب في الإصابة بمتلازمة ضغط الأعصاب، فالجلوس الصحيح يحد من إجهاد العضلات ويُجنب الضغط المباشر على الأعصاب، مما يحسن من تدفق الدم ويقلل من الشعور بالخدر والضعف.

كيفية الحفاظ على عضلات العنق لتفادي تنميل وضعف اليدين من خلال التمارين اليومية والامتناع عن التدخين

يلعب الحفاظ على عضلات العنق دورًا أساسيًا في الوقاية من تنميل وضعف اليدين، إذ يُوصى بممارسة الرياضة بانتظام مثل الركض والتمارين الخاصة بالعُنُق؛ لأنها تساعد في تقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية حول الفقرات والغضاريف. من الضروري أيضًا الابتعاد عن التدخين؛ لأنه يقلل من تدفق الدم ويضعف الأغشية والغضاريف، بالتالي يُفاقم الأعراض المرتبطة بالتنميل والضعف. إضافة إلى ذلك، يمكن تنفيذ بعض التمارين البسيطة اليومية مثل تمارين التمدد والدوران البطيء للرقبة للمحافظة على مرونة العضلات ودعمها، مما يخفف من الضغوطات التي قد تؤدي إلى اعتلال الأعصاب الطرفية.