أفضل وقت لشرب القهوة اليوم وفوائدها الصحية المذهلة للحفاظ على نشاطك

يشكل تحديد أفضل وقت لشرب القهوة خطوة أساسية للاستفادة القصوى من فوائدها الصحية؛ إذ يؤدي تناول القهوة في توقيت معين إلى تعزيز تأثير الكافيين على الجسم وتحسين اليقظة بدون آثار سلبية على النوم أو الصحة العامة. في الصباح الباكر ترتفع مستويات الكورتيزول بشكل طبيعي في الدم؛ مما يمنح الجسم طاقة طبيعية تقلل من فعالية القهوة عند شربها مباشرة بعد الاستيقاظ.

أفضل وقت لشرب القهوة لتحفيز الجسم وزيادة التركيز بشكل فعال

تشير الدراسات إلى أن أفضل وقت لشرب القهوة هو بين الساعة 9:30 صباحًا و11:30 صباحًا، إذ تبدأ مستويات هرمون الكورتيزول في الانخفاض تدريجيًا؛ مما يسمح للكافيين بالعمل بشكل أكثر فعالية في تنشيط الجهاز العصبي وتحسين القدرة على التركيز. تناول القهوة في هذا التوقيت يدعم زيادة اليقظة والطاقة دون الاعتماد على الهرمونات الطبيعية التي تفرزها الغدد الكظرية صباحًا، وينبغي توزيع مشروبات القهوة ضمن هذا الوقت لتفادي تقليل فعالية الكافيين.

أوقات يجب الامتناع فيها عن شرب القهوة للحفاظ على جودة النوم والصحة

يُفضل تجنب تناول القهوة بعد الساعة 3 عصرًا، نظرًا لاستمرار تأثير الكافيين في الجسم لمدة قد تصل إلى ست ساعات، مما قد يسبب اضطرابات في النوم ويؤثر على جودة الراحة الليلية. حتى القهوة منزوعة الكافيين تحتوي على نسب قليلة من الكافيين تتراوح بين 2 إلى 5 ملغ، وقد تؤثر على الأشخاص ذوي الحساسية الشديدة للكافيين إذا تم تناولها قبل النوم مباشرة. لذلك، يعد الانتباه إلى توقيت شرب القهوة ضروريًا لتقليل مخاطر الأرق والقلق الذي يمكن أن ينجم عن تناولها في أوقات متأخرة.

فوائد القهوة الصحية ومخاطر بعض أنواعها التي تستدعي الانتباه

تتعدد الفوائد الصحية للقهوة عند تناولها بشكل معتدل، ومنها الوقاية من أمراض القلب، إذ يساعد شرب كوب أو كوبين يوميًا على تقليل مخاطر النوبات القلبية الناتجة عن ضعف ضخ الدم، كما تعزز القهوة صحة الكبد من خلال الحفاظ على إنزيمات الكبد ضمن المستويات الصحية. كذلك، تحمي القهوة الحمض النووي من تكسر الخيوط، ما يقلل من احتمالية الإصابة بالأورام السرطانية. إضافة إلى ذلك، يساهم وجود الكافيين في القهوة في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون؛ حيث تشير الأبحاث إلى أن النساء فوق سن 65 اللواتي يتناولن من 2 إلى 3 أكواب يوميًا أقل عرضة للإصابة بالخرف.

في المقابل، تحمل بعض أنواع القهوة مخاطر محتملة، خاصة القهوة سريعة التحضير التي ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD)، وهو مرض تدريجي يصيب العين ويتسبب بفقدان البصر ولا يمكن علاجه حاليًا. لذا يستحسن الانتباه إلى نوع القهوة المستخدم والابتعاد عن الأنواع التي قد تحمل مضارًا صحية.